Выбрать страницу

Хотя бег это самый доступный вид спорта — взял и выбежал — относиться к нему несерьезно не стоит.

 

Я несколько лет пыталась начать бегать, и постоянно срывалась, ловила травмы.

 

Когда стала разбираться, то поняла, что нарушала два правила: градиент и подходящая обувь. Градиент: я не увеличивала дистанцию постепенно, не останавливалась тогда, когда ее были силы и желание, а из-за этого перегружала мышцы и связки. А что касается обуви, то я просто не знала, что спортивная обувь действительно сейчас создается под разные виды активностей, во-первых, и что она снашивается, даже если выглядит хорошо внешне.

 

Теперь я покупаю кроссовки целенаправленно и выбрасываю их после 700 км пробега.

 

А вот плохое самочувствие вовремя пробежки тоже может стать останавливающим фактором. Причин много, но если не брать во внимание действительные проблемы со здоровьем, то набор простой:

 

  1. Недостаточно сна.
  2. Недостаточно еды.
  3. Избыток еды.
  4. Вы поели меньше, чем за 2 часа до бега.
  5. Ваша еда “тяжелая”, а к тяжелой относятся крахмалистые овощи, орехи и фрукты.
  6. Недостаточно воды.
  7. Вы не сделали разминку и организм не включился.

 

У меня такое было пару раз. Не надо пугаться, просто сделайте остановку, передохните немного и — вперед.