Хотя бег это самый доступный вид спорта — взял и выбежал — относиться к нему несерьезно не стоит.
Я несколько лет пыталась начать бегать, и постоянно срывалась, ловила травмы.
Когда стала разбираться, то поняла, что нарушала два правила: градиент и подходящая обувь. Градиент: я не увеличивала дистанцию постепенно, не останавливалась тогда, когда ее были силы и желание, а из-за этого перегружала мышцы и связки. А что касается обуви, то я просто не знала, что спортивная обувь действительно сейчас создается под разные виды активностей, во-первых, и что она снашивается, даже если выглядит хорошо внешне.
Теперь я покупаю кроссовки целенаправленно и выбрасываю их после 700 км пробега.
А вот плохое самочувствие вовремя пробежки тоже может стать останавливающим фактором. Причин много, но если не брать во внимание действительные проблемы со здоровьем, то набор простой:
- Недостаточно сна.
- Недостаточно еды.
- Избыток еды.
- Вы поели меньше, чем за 2 часа до бега.
- Ваша еда “тяжелая”, а к тяжелой относятся крахмалистые овощи, орехи и фрукты.
- Недостаточно воды.
- Вы не сделали разминку и организм не включился.
У меня такое было пару раз. Не надо пугаться, просто сделайте остановку, передохните немного и — вперед.