Выбрать страницу

Чтобы начать заниматься бегом, я решила “поставить себя на пост бегуна”. То есть, подошла к этому серьезно, потому что все шутливые попытки мне не приносили ничего, кроме срывов, травм и разочарований.

 

Ведь каждый раз, когда у тебя не получается то, что ты хочешь, это бросает камешек на весы твоих неудач.

 

Когда меня это достало, я решила взяться за дело со всей серьезностью.

 

Я описала все простые действия, которые я должна ежедневно делать в качестве бегуна. Там были и питание, и вода, и разминки с заминками, и километраж. К этому добавила действия, которые нужно делать не каждый день, но с определенной периодичностью.

 

Затем я назначила каждому действию определенное количество баллов, вес действия зависел от того, насколько его трудно выполнить и насколько сильно оно влияет на результаты и состояние. И потом я стала каждый день отмечать выполненные действия, подсчитывать сумму полученных баллов и заносить это в график.

 

Вы себе даже не представляете, как классно это работает: когда ты видишь растущий тренд, тебе совсем не хочется его нарушать отклонениями и невыполнением чего-либо. Поэтому вопрос внутренней дисциплины решился сразу — смотришь на график и принимаешь решение.

 

Сначала мне было, чем заняться, пока всю свою жизнь не выстроила. А что делать потом, как продолжать растить показатели? И вот тут пришло время для увеличения дистанции.

 

За каждый километр я ставила себе 3 балла, причем километр должен был быть полным, поэтому я всегда немного “перебегала”. Я установила себе минимальную планку и за нее ставила положенную сумму баллов, если минимум не делал — то вся дистанция не защитывалась. А сверху этого уже ставила дополнительные баллы за каждый километр.

 

Потом я стала ставить дополнительные очки за каждый километр сверх 8 километров, еще больше баллов ставила за превышение 10 км. Больше дистанцию увеличивать не хотела.

 

А в том месте, где я бегала, растут кусты с ежевикой. И я решила награждать свое тело ягодкой за 8 км и двумя ягодками за 10 км. А однажды я побежала в другую сторону, там нет ежевики.

 

Пробежала свои 8 км, а мне тело кидает вопрос: где ягодка?

Я ему говорю: ягодки в другой стороне.

Тело: побежали.

Я: это еще 2 км в один конец.

Тело: побежали.

Я: ну, побежали…

 

Ну, так мы с ним и добавили еще 4 км.

 

В общем, получилось 12.

 

Как я понимаю, личности нужны победы, а телу нужны награды.