Выбрать страницу

Мне приходится часто сталкиваться с людьми, которые гордятся или жалуются на то, что спят мало. А есть другие, которые жалуются на постоянную сонливость. Поэтому расскажу сейчас про сон.

Спать нужно.

Очевидно? Да! Тогда почему не спите? Человеку нужно 7-8 часов сна.

Во время сна происходят:

  • регенерация клеток
  • закрепление памяти
  • гормональная стабилизация
  • выработка гормона роста
  • омоложение клеток тела

Вы можете гордиться тем, что высыпаетесь за меньшее время, но кто сказал, что вы на самом деле высыпаетесь, и что вы вкладываете в эти слова? Возможно, вы просто приучили тело довольствоваться малым, и оно работает за счет “само-поглощения”, вытаскивая ресурсы из самого себя, пока не сломается?

Чем раньше вы ляжете спать, тем меньше времени вам нужно на то, чтобы восстановиться и выспаться.

Понимаю, все понимаю — все гудят до утра, а потом гордятся своим невыспавшимся видом и трудовым подвигом. Всегда есть, чем похвастаться, правда?

Поэтому просто посмотрите на свои цели и решите, что вам важно. Организовать окружающих не сложно человеку, который твердо стоит на своих целях. Я знаю многих, кто смог организовать свою жизнь так, чтобы ложиться в 10 вечера, или в 9 вечера, некоторые ложатся даже в 8 вечера, просыпаются в 3 ночи и балдеют. Сами выберите свое время и научите близких уважать ваше решение.

Сонливость связана не с тем, что вы не выспались.

Я проверяла не раз: в большинстве случаев расспросы жалобщиков на недостаток сна показывали, что сна по времени было достаточно! Тогда с чем ж связаны эти жалобы?

  • Неправильное питание. Углеводная пища, особенно подслащенная — это причина сонливости.
  • Какое-то заболевание, о котором человек не знает.
  • Отсутствие интереса в жизни — просто не хочется со всем этим иметь дело.
  • Отсутствие графического расписания — сознание просто не имеет данных о том, что сон был в достаточном количестве.
  • Замешательство от непредсказуемо сваливающихся задач.

Ну, теперь вы знаете, что делать?

Если еще не поняли — тогда приходите на мой тренинг, помогу.

Хорошего вам сна и приятных снов!