Выбрать страницу
Я понимаю, что звучит странно — “стать на пост бегуна”, но только именно так я и начала заниматься бегом, представив себя бегуном и начав действовать, как бегун.

Попыток бегать регулярно в жизни моей было много. Тянуло меня к бегу и отворачивало одновременно.

Почему тянуло? А Бог его знает, может потому, что я знаю, что монотонная физическая нагрузка выравнивает энергетические центры, как бы балансирует все тело и приводит его в гармонию. Добавить к этому свежий воздух и кардио-нагрузку для тренировки сердца.

И никак не получалось! То травма, то командировка, то погода. Да и скучно, в конце концов, просто так бегать. Я уже была готова решить, что это не для меня. Хотя, признаюсь, завидовала тем, кто бегает. Есть у меня подруга, так она вообще пробегала по 80 км, представляете?

Но однажды меня достала моя неспособность делать то, что я хочу. Это был случай, когда я приехала переводчиком на программу лидерства, где мне нужно было вместе со всеми участниками и прыгать, и бегать, и выполнять различные задания, в том числе и физические. И я плелась в самом хвосте. Боже, как мне было стыдно! И я решила: ну, ничего — я сюда еще приеду и вам еще покажу.

Что же я сделала?

  1. Сначала я описала, для чего мне нужно бегать — то есть, какой результат в будущем я хочу получить. Я создала Идеальную Картину моей будущей жизни. Понятное дело, что в ней я была “девушкой-красавицей” независимо от возраста.
  2. Потом я определила, а какие у меня сейчас есть отклонения от этой Идеальной Картины — составила их список.
  3. Затем из отклонений выбрала самые сильные.
  4. А потом уже из самых сильных отклонений выбрала то, над чем нужно начать работать незамедлительно, причем, можно к этому приступить сразу же, без предварительной подготовки. Как вы понимаете, это была физическая форма тела: это и откладывать было нельзя, но и приступить можно хоть сегодня.
  5. Потом я определила, что же мне с телом можно делать, и как я могу им заняться без тренера и не откладывая в долгий ящик. И тут бег прямо лег, как будто все с нему сводилось: заниматься можно без тренера, вышла на улицу и побежала, кроссовки есть, шорты есть, дорожки везде есть.
  6. Но этого было мало, надо было выработать показатели качества, то есть некоторые показатели, за которыми я буду следить. Для этого я задала себе вопрос, какой образ жизни ведут бегуны и составила список этих показателей, от питания до режима.
  7. И я назначила каждому показателю оценочный балл, сколько баллов я буду себе ставить при выполнении. Оценки я назначила “от фонаря”, принимала в расчет только то, насколько мне будет сложно это сделать и насколько сильно это повлияет на достижение цели. Например, за день без сахара я себе ставила целых 10 баллов, так же как за массаж. ведь и то, и другое требует времени и усилий и дает существенный вклад в здоровье. За каждый км ставила 3 балла, причем километр должен был быть полным, если не добегала 5 метров — не засчитывала. А вот ходьбу оценивала временем, ставила по 3 балла, а каждые полчаса, потому что эффект при затраченном времени меньше. чем если бы я эти полчаса бегала.

А потом я стала все это делать, каждый день отмечая свои результаты и выстраивая графики по сумме набранных за день баллов. Каждый день, без пропуска.

А когда статистика начала расти, я стала придумывать новые и новые показатели, добавляя себе новые задания и бросая новые вызовы.

А о том, как я стала увеличивать дистанцию бега, расскажу позже.